*

Trong thái cực quyền, mỗi rượu cồn tác mọi đi theo con đường tròn y như các đường tròn được bộc lộ trong thái cực đồ. Các động tác này mang tinh thần dùng nhu chiến hạ cương, vì vậy mọi cử đụng đều ra mắt nhẹ nhàng, thả lỏng, không sử dụng đến gân cốt cùng cơ bắp. Bài từ bây giờ chúng ta liên tiếp học 3 thức cơ bản trong bài bác thái cực quyền 13 thức.

Bạn đang xem: Thái cực quyền 13 thức tự chọn#tcq35


Trong thái rất quyền, mỗi động tác phần đa đi theo mặt đường tròn giống hệt như các con đường tròn được biểu lộ trong thái rất đồ. Những động tác này mang lòng tin dùng nhu thắng cương, vì thế mọi cử rượu cồn đều ra mắt nhẹ nhàng, thả lỏng, không dùng đến gân cốt với cơ bắp. Bài lúc này chúng ta liên tiếp học 3 thức cơ phiên bản trong bài bác thái cực quyền 13 thức.

Động tác Dự bị thức

Thân thể đứng trực tiếp tự nhiên, hai cẳng bàn chân chạm vào nhau, đầu gối thẳng, cằm hơi thu về sau, ko ưỡn ngực hay thóp bụng, lòng tin tập trung.

*

Hai bàn tay chế tác thành tay chưởng, buông lỏng, ngón tay giữa chạm đường chỉ quần.

Động tác Khởi thế

Thân thể đứng trực tiếp tự nhiên, khoảng cách 2 chân mở bởi vai, hai tay từ từ bỏ giơ lên về phía trước bằng vai, lòng bàn tay úp xuống, phần thân giữ thẳng, nhì chân khuỵu xuống.

Xem thêm: Chuyện Như Chưa Bắt Đầu Karaoke Mã Số, Mã Số Karaoke Chuyện Như Chưa Bắt Đầu

*

Dùng gối trùng xuống hệt như ngồi ghế, đôi tay đè nhẹ xuống đương đầu với 2 đầu gối. Khoảng cách 2 cổ tay cách hông trước là 20cm, chân giữ lại nguyên.

Động tác Tả hữu ngũ công pháp

Hai tay thuộc chân luân phiên về tư thế lỗi bộ bên trái, đàng hoàng ôm nâng lên kết quả này cầu nhỏ trước ngực, chân trái nhận mũi nâng bí quyết đất từ bỏ 2 mang đến 3cm rồi tự từ xuất hiện thành nửa trái cầu mập đồng thời chân trái đổi mũi chân tình tỳ gót.

*

Sau đó hai tay từ tự khép lại, đẩy chưởng thành những hình nửa nhỏ cá (âm – dương), mũi tay phải đặt dưới khuỷu tay trái, nách mở, chân trái và bàn tay trái tuy vậy song. Thu chân về bằng vai, chân và tay cũng đuc rút vị trí chân ngồi, tay phương pháp hông trước 20cm. Tiếp đến lập lại 1 lần đụng tác này sang bên phải.

Lưu ý: khi tập thái cực quyền fan tập cần để ý đến bài xích tập, trung tâm tĩnh, không được bao gồm tạp niệm.